Bukan Kardio Biasa! Ternyata Hatha Yoga Hanya 2,3 MET
Bukan Kardio Biasa, Hatha Yoga Membuat Tubuh Bergerak Dan Otot Bekerja, Meski Terlihat Tenang, Membutuhkan Keseimbangan, Kontrol & Kekuatan. Intensitasnya Tercatat Sekitar 2,3 MET. Hatha Yoga Mengandalkan Gerakan Yang Lebih Terkontrol. Latihannya Bisa Melibatkan Pose Warrior, Plank, Peregangan, Serta Perpindahan Posisi.
Bukan Kardio Biasa, Jenis Yoga Tertentu Bisa Memberikan Beban Fisik Lebih Tinggi. Power Yoga, Misalnya, Memiliki Intensitas Sekitar 4 MET. Karena Itu, Tubuh Tetap Mengeluarkan Energi Selama Latihan. Dengan Demikian, Yoga Tetap Bisa Menjadi Aktivitas Fisik Yang Menarik. Pilihan Gaya Latihan Dapat Disesuaikan Dengan Tujuan, Kemampuan, Dan Kondisi Tubuh Masing-Masing.
Setiap Jenis Yoga Menawarkan Karakter Gerakan Yang Berbeda. Hatha Yoga Cenderung Menggunakan Gerakan Yang Lebih Terukur. Sementara Itu, Power Yoga Menghadirkan Rangkaian Gerakan Yang Lebih Dinamis Dan Menuntut Aktivitas Fisik Lebih Besar. Bahkan, Data Aktivitas Fisik Menempatkan Power Yoga Di Sekitar 4 MET.
Angka Tersebut Lebih Tinggi Dibandingkan Hatha Yoga Yang Berada Di Sekitar 2,3 MET. Dengan Begitu, Makin Mewah Pengalaman Berlatih Yoga Ketika Pilihan Gaya Disesuaikan Dengan Tujuan. Seseorang Dapat Memilih Latihan Yang Lebih Santai Atau Lebih Menantang.
Hatha Yoga Punya Intensitas Sekitar 2,3 MET
Hatha Yoga Punya Intensitas Sekitar 2,3 MET Berdasarkan Data Pengukuran Aktivitas Fisik. Angka Ini Menunjukkan Pengeluaran Energi Yang Relatif Ringan. Gerakan Hatha Yoga Biasanya Berlangsung Dengan Tempo Terkontrol. Karena Itu, Latihan Ini Tidak Selalu Meningkatkan Denyut Jantung Setinggi Aktivitas Kardio Intens.
Meski Demikian, Tubuh Tetap Aktif Selama Menahan Pose. Otot Perut, Kaki, Punggung, Bahu, Dan Lengan Dapat Terlibat Dalam Berbagai Gerakan. Selain Itu, Hatha Yoga Mengutamakan Kontrol Tubuh Dan Pernapasan. Latihan Yang Teratur Dapat Membantu Seseorang Menjaga Kebiasaan Bergerak Secara Konsisten. Bukan Kardio Biasa, Yoga Memiliki Karakter Latihan Yang Berbeda Dari Berlari Atau Bersepeda.
Gerakan Yoga Lebih Banyak Menggabungkan Kekuatan, Kelenturan, Keseimbangan, Dan Kontrol Tubuh. Saat Mempertahankan Warrior Pose, Misalnya, Otot Kaki Harus Menopang Tubuh. Posisi Tangan Dan Batang Tubuh Juga Membutuhkan Kontrol Agar Tetap Stabil. Selanjutnya, Perpindahan Antarpose Dapat Membuat Otot Bekerja Secara Berkelanjutan.
Semakin Kompleks Gerakannya, Semakin Besar Tantangan Fisik Yang Bisa Dirasakan. Karena Itu, Bukan Kardio Biasa Tidak Berarti Yoga Tidak Membutuhkan Energi. Intensitas Latihan Tetap Bergantung Pada Gaya Yoga, Durasi, Kecepatan Gerakan, Dan kemampuan Fisik Peserta. Makin Mewah Pilihan Latihan Yoga Ketika Seseorang Mengenal Berbagai Gaya Dan Tingkat Intensitasnya.
Apa Arti MET Dalam Aktivitas Fisik?
Apa Arti MET Dalam Aktivitas Fisik?. Secara Sederhana, Nilai MET Membandingkan Energi Yang Digunakan Saat Beraktivitas Dengan Kondisi Istirahat. Semakin Tinggi Nilai MET, Semakin Besar Kebutuhan Energi Tubuh Selama Melakukan Aktivitas. Namun, Angka Ini Tidak Langsung Menunjukkan Jumlah Kalori Yang Dibakar Setiap Orang.
Berat Badan, Durasi Latihan, Kondisi Tubuh, Dan Intensitas Gerakan Dapat Memengaruhi Pengeluaran Energi. Oleh Sebab Itu, Nilai MET Sebaiknya Digunakan Sebagai Gambaran Intensitas, Bukan Patokan Kalori Yang Mutlak. Selain Itu, Seseorang Dapat Merasakan Beban Latihan Yang Berbeda Walaupun Melakukan Gerakan Yang Sama.
Faktor Kebugaran Dan Pengalaman Berlatih Juga Bisa Memengaruhi Respons Tubuh. Hatha Yoga Dan Power Yoga Sama-Sama Menggunakan Berbagai Pose Yoga. Namun, Keduanya Bisa Memberikan Sensasi Latihan Yang Berbeda Karena Tempo Dan Rangkaian Gerakannya Tidak Sama. Hatha Yoga Umumnya Menggunakan Pendekatan Yang Lebih Perlahan.
Peserta Memiliki Kesempatan Untuk Memperhatikan Posisi Tubuh, Pernapasan, Serta Keseimbangan Selama Latihan. Sebaliknya, Power Yoga Dapat Menggunakan Rangkaian Pose Yang Lebih Cepat. Perubahan Posisi Yang Lebih Dinamis Membuat Tubuh Membutuhkan Energi Lebih Besar. Oleh Karena Itu, Pemilihan Gaya Yoga Sebaiknya Mengikuti Tujuan Latihan.
